節(jié)后綜合癥癥狀綜述：節(jié)后綜合癥，一種常見(jiàn)于長(zhǎng)假后的并發(fā)性疾病，主要癥狀表現(xiàn)為：1、困倦，打不起精神，起床困難；2、易煩躁，易爆炸；3、易陷入虛無(wú)狀態(tài)；4、逃避上班，不想工作；5、飲食失調(diào)等。

治療方法：癥狀輕者飲清茶，重度患者可用奶茶急救

治療路徑：

飲茶利于優(yōu)雅做一條咸魚(yú)

上班摸魚(yú)不是什么見(jiàn)不得人的事，適當(dāng)摸魚(yú)是每個(gè)社畜的生存之道。只要不影響整體的工作量，不拖公司和團(tuán)隊(duì)的后腿，上班上累了，偷個(gè)小懶、開(kāi)個(gè)小差是人之常情，也無(wú)傷大雅。

比起玩手機(jī)、打游戲、看視頻，上班喝茶可謂是既養(yǎng)生又優(yōu)雅的摸魚(yú)方式。但是你操作的時(shí)候可要注意了，千萬(wàn)不要擺出看報(bào)喝茶的休閑架勢(shì)。一定要把工夫花在刀刃上，針對(duì)你在公司的不同處境，請(qǐng)參照以下提議酌情操作。

節(jié)后綜合癥，不僅僅是普通員工的困擾，許多機(jī)構(gòu)的領(lǐng)導(dǎo)和高層也受其影響，身居要職的你，應(yīng)該不用偷偷摸摸喝茶了，你擁有獨(dú)立辦公室的話(huà)，可以用一個(gè)紫砂壺或蓋碗泡茶，舒坦的喝一泡茶就可以消磨半小時(shí)了，這種摸魚(yú)方式最為彰顯品味。

如果你只是普通員工，你可以用馬克杯喝個(gè)袋泡茶，不想喝袋泡茶的話(huà)，用飄逸杯也是可以的。你可以把時(shí)間花在洗杯子、等熱水、打開(kāi)袋泡茶包裝等環(huán)節(jié)，這一連串的操作以0.5倍速進(jìn)行，一輪至少可以花至少5分鐘。早晚各兩杯，就為你爭(zhēng)取了10分鐘摸魚(yú)時(shí)間。

最重要的一點(diǎn)，茶是一種利尿的飲品。上班時(shí)間喝茶，還可以為了爭(zhēng)取多次上廁所的機(jī)會(huì)，又可以帶薪噓噓了，這種操作有利身心。

面對(duì)著堆積如山的文件，偏頭疼都要發(fā)作了。事實(shí)上焦慮不僅不能幫助我們更快完成工作，反而常常成為逃避工作的原因。工作越多越不想做，如此往復(fù)形成一個(gè)惡性循環(huán)。

建議這時(shí)候給自己泡一杯茶，茶中的茶氨酸，對(duì)緩解壓力和緊張情緒，放松身心、抗抑郁、提高認(rèn)知能力、提高睡眠質(zhì)量有促進(jìn)作用。茶氨酸占茶葉中游離氨基酸總量的50%左右。作為茶組植物的特異性成分，具有鮮甜的滋味，還是天然的鎮(zhèn)靜劑。茶葉的天然芬芳也能很好安撫情緒。

喝一杯茶，舒緩一下情緒，該做的還是得做。列一個(gè)表，按半小時(shí)為單位做一個(gè)時(shí)間管理表。

我們需要鍛煉在不同事務(wù)之間迅速切換的本領(lǐng)，這樣就會(huì)更加有效地利用每一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，在每一個(gè)時(shí)間片里100%的專(zhuān)注。

必須要承認(rèn)人是懶惰的動(dòng)物，所以可以借助工具來(lái)監(jiān)督我們，建議下一個(gè)番茄時(shí)鐘APP（專(zhuān)心25分鐘然后休息5分鐘工作法），把事情分為輕重緩急，按照順序一件一件去處理，這個(gè)過(guò)程聽(tīng)起來(lái)聽(tīng)不人道的，但是真正做下來(lái)，會(huì)有滿(mǎn)滿(mǎn)的收獲感。

如果還覺(jué)得焦慮，那就再喝一口茶。

長(zhǎng)假中作息不規(guī)律，旅游訪(fǎng)友四處奔波，剛開(kāi)始上班，許多人都覺(jué)得頭昏腦脹，提不起精神?？偢杏X(jué)頭暈眼花，四肢無(wú)力，昏昏沉沉，哈欠連連，站的時(shí)候想坐著，坐著的時(shí)候想躺著，時(shí)時(shí)刻刻想著閉上眼睛睡覺(jué)。這時(shí)，需要一杯熱茶來(lái)提神醒腦。

茶中含有咖啡因，咖啡因的含量約占茶葉鮮葉干重的2%-5%?？Х纫驑O易溶于水，茶葉的沖泡過(guò)程中，大部分的咖啡因就已浸出到茶水中了，這時(shí)的茶就具有明顯的提神功效。除了咖啡因之外，茶中含有的茶氨酸可以明顯促進(jìn)人體大腦中樞的多巴胺釋放，提高腦內(nèi)多巴胺生理活性。通過(guò)多巴胺的活性提高，能影響人的精神與感情活動(dòng)，舒緩精神壓力和提高心理愉悅，并感到放松和平靜，而達(dá)到提神醒腦、抗疲勞的作用。

茶葉泡開(kāi)2分鐘左右的時(shí)候，就已經(jīng)有70%-80%的咖啡因溶解在水里了，這個(gè)時(shí)候喝茶有明顯的提神效果。隨著茶葉泡的時(shí)間增加，茶中的茶多酚逐漸溶解到水里，抵消了咖啡因的作用，使提神作用的大大減弱。因此，想要喝茶提神的話(huà)，記得不要泡太久。

節(jié)后犯困之時(shí)，喝上幾杯茶水，可以起到驅(qū)困提神，明目醒腦的作用，讓精神保持良好的狀態(tài)。

喝茶可以避免社交尷尬

國(guó)慶去景區(qū)差點(diǎn)爆發(fā)人群恐懼癥，這種偶發(fā)性社恐沒(méi)有其他治療方法，一般會(huì)表現(xiàn)為容易受刺激等，這時(shí)需要給予病人足夠的空間和時(shí)間獨(dú)處。

上班不想和別人寒暄國(guó)慶去哪兒的時(shí)候，以泡茶為完美借口離開(kāi)會(huì)話(huà)現(xiàn)場(chǎng)。遇上不想回答的問(wèn)題，也可以喝口茶以掩飾尷尬的氛圍。

這招英國(guó)人已經(jīng)用了兩百年，百試不爽。

重度患者可服用奶茶 

開(kāi)工總是痛苦的，重度節(jié)后綜合癥患者會(huì)有腦內(nèi)多巴胺水平過(guò)低癥狀。此時(shí)來(lái)一杯速效救心奶茶，極速提升愉悅感，續(xù)命成功！

奶茶雖然快樂(lè)，但很容易形成“糖上癮”。和煙酒同樣，吃糖的瞬間人會(huì)無(wú)比愉快，不吃則會(huì)變得焦躁不安，這是因?yàn)樘菚?huì)促使大腦發(fā)出持續(xù)攝入糖分的訊號(hào)，得不到回應(yīng)，大腦自然會(huì)越發(fā)焦躁。而糾結(jié)喝不喝和等待的過(guò)程更加劇了這一循環(huán)。

此方見(jiàn)效快，但有一定副作用，慎用。

建議飲用量：清茶一日內(nèi)服1—3款，可長(zhǎng)期服用；奶茶一周一杯為宜。

結(jié)論：飲茶可有效從多個(gè)方面減緩節(jié)后綜合癥，輕重緩急，對(duì)癥下藥。愿諸君早日渡過(guò)難關(guān)。

來(lái)源：茶葉復(fù)興